Добавлено: Сб Май 26, 2018 1:14 am Заголовок сообщения:
Что, Наташа, опробовали булочки? И вот как отказаться от такой прелести? Я не мочь.
Сейчас умяла кусочек яблочного пирога из цельнозерновой муки. Ну, до чего восторг получился. Хотя в оригинальном рецепте обычная мука. Но обычная - таких рецептов много. А цельнозерновая - хорошая мука, полезная. И в тельце хорошо, и на душе прекрасно.
А еще... Еще, спустя пару недель с начала тренировки, я заметила, что отпала необходимость в шейной гимнастике для моего остеохондроза. Без этой гимнастики я заснуть не могла раньше. Сплю без подушек очень давно, поверхность ровная и все одно - шею ломило. Сделаешь гимнастику сразу перед сном - как-то, но поспишь, не сделаешь, забудешь, - вся искрутишься.
А тут вдруг поняла, что забыла сделать, да не один день. А сплю, не ломит. Сплю! Тот самый мышечный корсет, и у меня начал появляться.
Так что, девочки, я буду очень рада, если вы осилите свою лень и уговоритесь на это чудо. Разогрев делайте основательно в начале, растяжку в конце тоже, чуть дольше, чем теле-девы. Это убережет от травм.
Я - чахлик - осиливаю, пусть и не по самому верхнему уровню сложности, но осиливаю. На легком, полагаю, осилить вполне реально всем. Сложнее всего будет со всякими обстоятельствами и ленью. Тут только усилием воли. _________________ Я - Татьяна, Таня, Танья. ))
Добавлено: Сб Май 26, 2018 1:46 am Заголовок сообщения:
В одной книжке увидела совет по расслаблению после занятий или просто так - когда спина болит. Надо сесть на стул и сложиться вдвое , голову свесить между колен - как тряпичная кукла. Руки вытянуть по полу, расслабиться как следует. Минуту или две - кто сможет две. Мне очень понравилось - боль в спине снимает хорошо и после занятий тоже отлично расслабляет.
Есть ещё способ заканчивать тренировку или просто "поправить" спину: повисеть минуту на турнике, но ноги от земли не отрывать. За неимением турника - хоть за дверь уцепиться. Только сложность: надо после этого сразу же полежать, а не получается, особенно если на улице турник нашелся - где там потом лежать? Поэтому способ "тряпичной куклы"" мне лично очень понравился. _________________
Добавлено: Сб Май 26, 2018 12:42 pm Заголовок сообщения:
Здравствуйте! Зашла на угад в тему, отвлечься. И так у вас здесь хорошо и приятно, посчитала и про выпечку и про спорт и про зверей и огород. Спасибо, как-будто в гостях у хороших людей побывала. _________________ Мне "тыкать"!!! В миру - Татьяна
Свинко-Теремок опустел
Добавлено: Сб Май 26, 2018 1:15 pm Заголовок сообщения:
Ой, Танюша, как-то бы очень хочется перебороть лень и заняться собой. А давайте будем делиться успехами, к примеру, каждые 2 недели, сколько веса, или см, или просто улучшения по здоровью, тогда может интересней будет и желание лень победит! _________________
Добавлено: Вт Май 29, 2018 12:16 pm Заголовок сообщения:
Тань, ты для меня была тем самым волшебным пинком. Спасибо!
Пару лет как собираюсь по Джиллиан заниматься..)))
На днях, благодаря твоему посту, начала.
Ох, это что-то
Я и не знала что я так задеревенела (
Но какое же чУдное ощущение в тЕльце после занятий, ммм
Легкость , сила, кажется горы можно свернуть.
Я только начала, но чувствую по десять дней на этап мне оч мало. Буду тож растягивать. _________________
Добавлено: Ср Май 30, 2018 12:08 am Заголовок сообщения:
Оля, про "куклу" не слышала, но приму к сведению. Не всегда супруг может продернуть спину, когда ее перетружу. Да, спина у меня вся от ушей до хвостика - предел предельный.
Таня, заходи чаще. Мы потриндеть всегда рады.
Света, и ты давай. Смотри. Мы - размножаемся. Сколько вон нас уже... "спортонутых".
Мариш, и тебя... И тебя рада поздравить. Как бы мне не было, порою, лениво или физически не комфортно, а начинаешь со слов "надо". И вдруг, к концу треньки понимаешь, - полегчало, отпустило, распределило застой энергии по всему телу.
Моя доча забила на тхэквондо уже пару лет как. Не ее было с самого начала, и с коллективом не срослось. Мы ходили для физнагрузки, а от нас требовали медалей, турниров, достижений.
Доча барахталась, сколько могла, потом устала. Ну, мы и вошли в ее положение. Учится она в школе, как надо. Старается. Год закончен на пятерки и в этот раз (не загадываю на следующий... этот осилили - и хорошо!). А физнагрузки нет. Про секции ей лучше не говорить. Не ее это все. Лошадьми бы занималась, но у нас их минимально. Надо постараться поискать. Я ей предложила: в институте будешь искать время, силы и, если найдешь, будешь заниматься и сама ездить.
А пока... Пока она два дня занимается по первому уровню Джиллиан. И ее охомутали.
Это надо было видеть, КАК я ее уговаривала. И ЕЕ моськи при этом.
А вчера смотрю: прыгает на кардио-упражнениях, а сама чуть ли в голос не хохочет. Говорю: "Что? Соскучилась по физнагрузке?". Молчит, а сама лыбится.
Так что... девочки... Присоединяйтесь. Спорт - это и верно - жизнь. _________________ Я - Татьяна, Таня, Танья. ))
Добавлено: Ср Май 30, 2018 1:34 am Заголовок сообщения:
Как-то подозрительно быстро распространяется вирус "Джиллиан"
А я вот не могу заниматься чем-то подобным, даже на бассейн надолго меня не хватает - скучно. Если бы не лошади, не знаю, как бы получала физическую нагрузку _________________ Я Люда, ко мне можно на "ты".
Пиксель - примерно 14.02.2022 (со мной с 14.05.22)
Уголёк - 07.12.23 (со мной с 19.01.24)
******************
Мои радужные мальчики:
Борис Геннадьевич Гесер (Боба) - примерно 01.09.2022 (со мной с 11.04.23) - 20.12.2023
Филя - 25.07.2015 (со мной с 07.10.15) - 14.01.2023
Каспер - 28.08.2015 (со мной с 29.11.15) - 12.05.2022
Снежик - 07.05.2018 (со мной с 22.07.18) - 11:00 25.10.2021
Тимоша: 08.09.2015 (со мной с 07.10.15) - 21.09.2021
Кузенька: 10.2012 - 08.05.2015
Матюша: 09.2013 - 26.04.2015
Добавлено: Ср Май 30, 2018 12:58 pm Заголовок сообщения:
Я вот тоже ни разу не спортивная На работе у нас зарядку стали проводить, так я и туда не ходила... _________________ Мне "тыкать"!!! В миру - Татьяна
Свинко-Теремок опустел
Добавлено: Ср Май 30, 2018 4:37 pm Заголовок сообщения:
На зарядки и бассейны и я не ходила. И меня надолго не хватало. И про треньки не думала, что так понравится.
Но ощущения в тельце правильные. И само тельце радостно воспринимает весь этот получасовой каждодневный трэш.
Я столько издеваюсь за почти сорок лет над своим тельцем. Столько всего неправильного для него делаю... Посильный вклад для "личного пользования", так сказать.
У Джиллиан очень хорошо продуманы упражнения. Она в одно комбинирует несколько для пущего эффекта. По уровням идет накачка. Тут попробовала из первого уровня то, что мне два месяца назад не очень давалось. И оно элементарно теперь далось.
Плотненько так составлена программа занятий. И очень эффективно.
Это я еще про "целлюль" не распространяюсь... А ведь и он становится слабовыраженный, постепенно уходит из зон прокачки.
Хотя самая большая радость для меня все одно не эти косметические изменения... А возможность полноценного движения и отдыха. Хочу в горы когда поедем (надеюсь, в следующем году,) проверить самочувствие и потенциал. Ходьба для меня всю жизнь была одним из самых лучших занятий. _________________ Я - Татьяна, Таня, Танья. ))
Добавлено: Чт Май 31, 2018 10:11 am Заголовок сообщения:
Да, самое сложное начать... Я после развода за 3,5 года набрала 7 кг лишнего веса, а о потере физ. формы и говорить нечего, если такими темпами пойдёт... _________________
Это из книги Владимира Леви "Ближе к телу" (Тонопластика - как разжаться). В "кукле" иногда сложно именно "разжаться" - совсем "отпустить" спину, когда болит. Надо свеситься и стараться расслабить мышцы ещё и ещё, потом подождать - и снова добавить расслабление. И
потом только минуту отсчитывать. Вот.
Для лечения спины, когда совсем плохо, помогает из йоги упражнение "лягушка": лечь, подложив под поясницу, руки , шею и колени валики (да хоть из одежки). Под колени потому, что нужно ноги согнуть в коленях, пятки и стопы сложить вместе - и пятки притянуть как можно ближе к промежности. Можно сначала рукой одну ногу подтянуть поближе, коленку положить как можно более плоско на коврик (да можно и на кровати делать). Потом другую ногу согнуть. Советуют, если не получается близко подтянуть ноги - делать упражнение у стены, чтобы ограничить коленки стеной. Колени у среднестатического "чайника" до коврика, конечно, не дотянутся - поэтому, чтобы не зависали в воздухе, надо подкладывать под них валик. И лежи себе, книжку читай... Так же не должна "провисать" поясница, шея, локти - везде под них соорудить валики. Упражнение очень полезное - я его отыскала, когда болела спина при беременности - как раз из комплекса "Йога для беременных".
Ну и обезболивание совсем в критическом состоянии - аппликатор Кузнецова - ложимся на шипы, как йог! Конечно, эффект кратковременный. Однако, когда спину разломило, а идти НАДО - то да , действует и поднимает с кровати.. _________________
Добавлено: Чт Авг 16, 2018 1:37 am Заголовок сообщения:
Танья, ауу!
С днем рождения, однако!
Давно что-то не приходят "вести с полей"... Как там дела в сельском хозяйстве: как свиньи , как растюшки? И , наконец, как вы сами-то там ? _________________
Танья, ауу!
С днем рождения, однако!
Давно что-то не приходят "вести с полей"... Как там дела в сельском хозяйстве: как свиньи , как растюшки? И , наконец, как вы сами-то там ?
Танюша вся в грядках по самую макушку.
Танечка, с Днем рождения!!! _________________ Я Люда, ко мне можно на "ты".
Пиксель - примерно 14.02.2022 (со мной с 14.05.22)
Уголёк - 07.12.23 (со мной с 19.01.24)
******************
Мои радужные мальчики:
Борис Геннадьевич Гесер (Боба) - примерно 01.09.2022 (со мной с 11.04.23) - 20.12.2023
Филя - 25.07.2015 (со мной с 07.10.15) - 14.01.2023
Каспер - 28.08.2015 (со мной с 29.11.15) - 12.05.2022
Снежик - 07.05.2018 (со мной с 22.07.18) - 11:00 25.10.2021
Тимоша: 08.09.2015 (со мной с 07.10.15) - 21.09.2021
Кузенька: 10.2012 - 08.05.2015
Матюша: 09.2013 - 26.04.2015
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах